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立冬要吃的食物


更新时间:2017-11-09   浏览次数:

一、多吃白色的食物

白萝卜:冬吃萝卜赛人参。白萝卜含有大量的芥辣素。白菜:百菜不如白菜。含有大量的维生素C和纤维。

二、少吃咸多吃苦

适合的食物包括芹菜、莴苣、生菜、苦菊等,这些食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳的作用。

三、进补食谱

当归生姜牛肉汤:牛肉500g,当归50g,贝斯特老虎机,生姜100g,生黄芪、党参、陈皮、山药、白术各25g。腌肉大葱馅饺子:要肉,精五花肉,大葱,姜,香葱,饺子皮。

四、起居

早睡晚起锻炼推迟

五、防寒绝技一碗神仙粥:将一把糯米煮成汤,放入七根葱、七片姜,熬熟了加半杯醋。此法预防感冒。用凉水洗脸:适当的用凉水洗脸,对呼吸道及肺有个适应的过程,让肺更健康。热敷太阳穴:感冒初期,用电吹风对着太阳穴吹3-5分钟,每日数次,科减缓症状。用淡盐水涑口:防风寒,对口腔病菌能有效的清除。

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