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瑜伽三姿势,找回属于女人的S曲线


更新时间:2018-03-11   浏览次数:

你可能不胖,但却从来没有人赞过你身材好。想知道为什么?因为女人最重要的S曲线你没有啊。看看自己从胸部到臀部直直的线条,可真是不折不扣的“全桶型”呢。最好的美容就是减肥!

所以,nba开户,今天要介绍的就是有助于打造细腰的瑜伽动作。快点做起来吧,把属于女人的尊严拿回来!

三角瑜伽姿势

这是一个伸展开稍微弯曲的胳膊、展开腿、有分解腰部和大腿部脂肪的效果、提高腰部的柔软度、矫正关节、有助于疏通消化的瑜伽姿势。

1.从正直地站着的姿势开始,双腿展开90~120cm左右的宽度,右脚往右边回转90°,左脚稍微向着里面,两脚掌要固定在地面,牢牢扎根。

双手向两边展开成为一条直线,掌心向下。

做这个动作时尝试自己去感受盆骨向前面打开、大腿肌肉伸展的感觉。

2.然后,呼气的同时,胸部展开,肩膀下滑,身体倾斜,右手伸展到膝盖的位置,左手轻轻弯曲放置腰间,平缓地吸气呼气。

3.现在把放置在腰部的左手慢慢从后绕至右边的腰部,左手背轻轻贴住腰部右侧。呼气的同时,盆骨向左边移动,肩膀也向右边移动。

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